以前看到过很多帮助睡眠的方法，不过基本都是转载来转载去的，出处不可考，内容也不大可信。刚刚在网易公开课里看到了一部BBC的纪录片，该片通过实验的方式来讲述了一些可以提高睡眠质量的方法，个人认为可信度高，而且里面的方法的可行性也不错。我把片子里的内容总结一下，分享给各位。 ...